Замедлите старение, научившись медитировать
Погрузившись глубоко в себя, вы ощутите блаженство души. Любое трансовое состояние это терапевтический сеанс. Всего за три дня обучу вас глубокой медитации.
Стресс на работе, заботы о детях, больные родители или кризис в отношениях. Иногда это просто слишком для одного человека. Неприятные мысли портят жизнь и не дают спать. Недостаток отдыха. Стресс еще никому не улучшили красоту и здоровье. Дать отпор можно и без наркотиков — попробуйте медитацию.
Медитация облегчает способность концентрироваться, замедляет старение (и не только) мозга и повышает его продуктивность. Проще говоря: это упрощает решение проблем и приносит в жизнь больше равновесия и удовлетворения. И более того, это совершенно бесплатно! Разве не стоит попробовать?
Что такое медитация
Медитация — это не просто бездельничать с закрытыми глазами. Это целенаправленно измененное состояние сознания, которое может исцелить тело и душу — и исследования экспертов это доказывают. Благодаря современным технологиям ученые могут увидеть, как работает мозг: во время медитации останавливается процесс обработки информации, что расслабляет нервные пути, и человек после этого лучше справляется со стрессом. Поток мыслей сужается до минимума и активность мозга замедляется. Мягкая медитация изменяет состояние сознания, как при легком сне, глубокая медитация — как в состоянии экстаза.
Телесная терапия
Адреналин и кортизол высвобождаются во время стресса. Они повышают уровень сахара в крови, изменяют иммунные реакции и подавляют функции пищеварительной и репродуктивной систем. Таким образом, стресс негативно влияет не только на душу, но и на тело. Доказано, что он стоит за многими заболеваниями и ускоряет старение клеток. Благодаря регулярной медитации можно снизить уровень гормонов стресса.
Медитация приносит то, что, кажется, ищут все. Внутреннее спокойствие. Глубокое удовлетворение. Медитировать — значит освободиться, стать по-настоящему собой, стать любящим, спокойным и бесстрашным человеком. Медитация также укрепит ваш иммунитет и устойчивость к боли и воспалению. Положительно влияет на мигрень, усталость и помогает при проблемах со сном.
Что происходит во время медитации
С возрастом кора головного мозга закономерно истончается – это способствует развитию нейродегенеративных заболеваний, ухудшает память и другие когнитивные функции. Медитация изменяет структуру и функции головного мозга, кора укрепляется, а не уменьшается так быстро. Кроме того, она увеличивает количество мелатонина в организме, что укрепляет иммунную систему и положительно влияет на артериальное давление. Доказано, что люди, которые регулярно медитируют, в среднем на 12 лет моложе своего биологического возраста.
Это не обычное расслабление
Хотя медитация предполагает удобное сидение, это не обычный отдых или ничегонеделание. Медитация — это наблюдение за мыслями без привязки, анализ их содержания или присвоение эмоционального заряда.
Так как же начать медитировать?
Обстановка и время важны
Потерпите. Сначала трудно просто наблюдать за мыслями. Создайте место для медитации — удобное сиденье с подушкой. Оденьтесь поудобнее, зажгите свою любимую свечу или арома-лампу и назначьте время для медитации. Идеально начинать с трех-пяти минут — вы можете легко установить обратный отсчет на своем телефоне. На следующей неделе попробуйте десять. Хорошо определить регулярное время для медитации, подходит сразу после пробуждения утром или вечером перед сном. Но эта процедура не догма — каждому удобно что-то свое.
Сконцентрируйте ум
Первым шагом является практика концентрации: сначала сосредоточьтесь на дыхании, телесных ощущениях, музыке, запахах. Короче говоря, на всем, что вам нравится, и постарайтесь игнорировать любые другие мысли, идеи или задачи, которые ожидают вас в этот день. Воспринимайте только тело и ум.
Вы можете думать о медитации как о создании пространства для встречи с душой. Техники медитации учат вас концентрировать внимание. Сначала мысленно исследуйте свое физическое тело, затем сенсорную и эмоциональную часть. Регулярно записывайте ощущения от пережитых медитаций, как положительные, так и отрицательные.
Если вы не знаете, что делать, попробуйте медитации. Всегда готов вам помочь, научу вас самостоятельно погружать себя в глубокую медитацию. Будьте добры к себе. Регулярная медитация продлевает жизнь.
0 Комментариев