Одним из самых сложных испытаний в жизни человека являются утраты и связанное с ними острое чувство потери. Как пережить горе, преодолеть это испытание с наименьшими потерями? Существует немало советов, и самое главное – ни один из них не универсален.
5 стадий переживания.
Любое тяжёлое разочарование, потеря или иная серьёзная неприятность в жизни, как считается, преодолевается посредством прохождения пяти стадий:
- Отрицания (мы не верим в случившееся);
• Гнева (ищем виноватых);
• Торга (пытаемся «договориться», например, с Богом);
• Депрессии (погружаемся в пучину отчаяния и эмоциональной заторможенности);
• Принятия (осознаём горе и принимаем его как часть своего жизненного опыта).
И действительно, нередко горе переживается именно таким образом. Но – не всегда и не у всех.
Как перестать нервничать.
Это только в теории можно пережить сложный жизненный момент, строго следуя «дорожной разметке». На самом деле стадии могут путаться между собой, и даже возвращаться снова и снова. Это сродни попыткам взобраться на гору, которые делает начинающий альпинист. В какой-то момент мы можем сорваться и начать восхождение сначала, в какой-то – попробовать пойти «в обход».
Опыт преодоления горя у каждого свой, и зависит он от особенностей характера, темперамента, накопленного опыта переживаний и многого другого.
Помогите пережить горе.
Эмоциональное состояние подавленности крайне неприятное, и нам хочется как можно скорее из него «вынырнуть». И попытки преждевременно прекратить его могут быть разными. Кто-то начинает убеждать себя в «не-ценности» утраченного человека, отношений или иного объекта.
Кто-то старается «поскорее забыть», переключиться на какие-то «по-настоящему важные дела». Кто-то погружается в изучение психологической теории или религиозные практики. Все эти способы напоминают «локальное обезболивание» без лечения основной проблемы. И как только «анестезия» пройдёт, боль накатит с новой силой.
На самом же деле лучшее, что вы можете сделать для себя – это позволить себе погоревать. Для этого необходимо время и определённые условия. Лучше всего, если в этот момент у вас будет поддержка извне – от человека или группы людей, или из другого источника. Ещё нужно хорошо поплакаться, плакать до не могу, помогает. Свяжитесь со мной и опишите вашу ситуацию, будем улучшать позитив и устранять стресс.
«Правильно» или «неправильно»?
Как в случае с любым субъективным опытом, «правильно» или «неправильно» переживать горе невозможно. Совпадает ли порядок переживаемых стадий с предлагаемым психологами, в общем-то, не так уж и важно. Главное, чтобы вы позволили себе именно переживать. Любая утрата чего-то важного (или казавшегося важным) в своей жизни стоит того, чтобы по этому поводу погоревать.
Знание о таких закономерностях, как этапы переживания горя, позволяет человеку избавиться от ужасающего заблуждения, будто «никто никогда не переживал ничего подобного». И уже само это даёт надежду и улучшает состояние человека. А уж если найдётся человек, который сумеет поддержать или просто быть рядом, то горе – преодолимо, как любое переживание в нашей жизни.
Помните, что было написано на кольце легендарного царя Соломона? «Всё проходит. И это тоже пройдёт».
0 Комментариев